Вітаміни групи B: природний енергетик та захист від стресу

Вітаміни групи B: природний енергетик та захист від стресу

Вітаміни групи B - це енергетичний фундамент нашого організму. Вони допомагають перетворювати жири, білки та вуглеводи на енергію, підтримують роботу мозку, нервів, серця та шкіри. Майже всі вони не накопичуються у тілі, окрім B9 і B12, що зберігаються у печінці.

B1 (Тіамін) - енергія для нервів

Потрібен для здоров’я нервової системи та обміну речовин.

Джерела: цільнозернові, бобові, яйця, м’ясо.

B2 (Рибофлавін) - сила клітин

Бере участь у виробленні енергії та роботі мітохондрій.

Джерела: яйця, печінка, риба, зелень.

B3 (Ніацин) - підтримка пам’яті

Важливий для клітинного енергетичного обміну та роботи мозку.

Джерела: тунець, птиця, м’ясо, горіхи, авокадо.

B5 (Пантотенова кислота) - метаболічний двигун

Необхідний для синтезу коензиму A та обміну жирів, білків, вуглеводів.

Джерела: м’ясо, молочні продукти, насіння.

B6 (Піридоксин) - вітамін для мозку

Сприяє виробленню нейромедіаторів та гарному настрою.

Джерела: м’ясо, банани, горіхи.

B7 (Біотин) - вітамін краси

Потрібен для здоров’я шкіри, волосся та нігтів.

Джерела: яйця, молочні продукти, горіхи.

B9 (Фолат) - захист ДНК

Необхідний для синтезу ДНК та особливо важливий під час вагітності.

Джерела: зелень, бобові, цитрусові.

B12 (Кобаламін) - сила та витривалість

Підтримує роботу нервової системи та кровотворення.

Джерела: м’ясо, риба, молочні продукти.

Висновок: кожен вітамін групи B має свою унікальну функцію. Для повної підтримки здоров’я найкраще отримувати їх у комплексі з харчування та добавок.

Якщо потрібна допомога з підбором вітамінів - наші фахівці завжди готові допомогти підібрати оптимальний варіант саме для вас та вашої сім’ї